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夏季高溫不斷，白天高溫動輒飆破攝氏三十三、四度，身邊有越來越多人都遭受中暑之苦，像是一下在戶外曬太陽，一下又進到冷氣房，忽冷忽熱，身體調適不過來就會不舒服，不過最需要注意的是在艷陽下長時間工作的族群，一不小心就會有嚴重中暑的情況，一定要特別小心唷!下面教大家改善中暑的5大招~~
中暑程度分類
1.輕症中暑
病者在高溫環境或烈日下工作一段時間後出現頭昏、眼花、 耳鳴、 面色潮紅、 胸悶、 皮膚灼熱、 體溫升高在38℃以上，甚至可出現面色蒼白、噁心、 嘔吐、 汗多、脈搏細弱呼吸淺快等早期循環衰竭徵象。
2.重症中暑
除上述症狀外，多且合併昏倒、痙攣或皮膚乾熱，體溫達40℃以上。
中暑的急救處理
改善中暑方法1
迅速將病者抬到通風． 陰涼、乾爽的地方，使其仰臥並解開衣扣，鬆開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透更換幹衣服為宜，同時可用扇子輕扇，幫助散熱改善中暑。
改善中暑方法2
面部發紅的病人可將頭部稍墊高，對面部發白者頭部略放低，使其全身血液流通改善中暑。
改善中暑方法3
頭部可捂上一塊冷毛巾，可用50%酒精、 冰水、冷水進行全身擦浴， 使末梢血管擴張，促進血液循環，然後用扇或電扇吹風，加促散熱改善中暑。
改善中暑方法4
病人若已失去知覺時，可讓其嗅氨水等刺激劑，醒後可給喝一些清涼飲料或淡鹽水改善中暑。
改善中暑方法5
另外改善中暑要特別注意!輕症病人經上述處理後，待體溫降到38℃時可回家休息待恢復後再休息，一至兩天；重症中暑病人待體溫降至38．5℃左右，血壓、脈搏、呼吸平穩後，可送醫院作進一步處理。
如何預防中暑
預防中暑方法1.出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。
預防中暑方法2.隨身攜帶防暑藥品
在炎熱的夏季，防暑降溫藥品一定要備在身邊，以防應急之用。像是，如萬油精之類的藥品，都能改善身體不適的情況。
預防中暑方法3.外出衣服材質
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。而老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
預防中暑方法4.別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
預防中暑方法5.保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
預防中暑方法6.謹防情緒中暑
夏天持續的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振、思維紊亂、行為異常等。“情緒中暑”的表現有：特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外;上班提不起精神，容易激動或情緒低落，不能靜心思考;肝火也隨著氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端……
預防中暑並不難，只要把握以上幾個預防中暑方法即可，若出汗多時可以多喝些淡鹽水，若真的出現中暑症狀時，應立刻到陰涼處休息，並以水灑在身上及四周環境幫助身體降溫，若中暑症狀未見緩解，就要盡速就醫唷。
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