冬天保暖  

圖片來源: http://bit.ly/1F27iHd

冬天到了就會出現很多「冰棒美眉」,很多女生因為貧血或是不常運動的關係,常常會有手腳冰冷的問題,就算是戴了手套與穿厚重襪子也沒有用,這時可以使用幾個有效又簡單的冬天保暖方式,解決討人厭的手腳冰冷問題喔!快來學一學冬天保暖方式吧~

 

女生冬天保暖方法1.常泡腳

有句話是這麼說的:寒露腳不露,冬天前後都要特別注意腳部的冬天保暖,防止寒從腳生,因為腳是離心臟最遠的部位,血液供給會較不足,加上腳部的脂肪層較薄,所以容易受到外在低溫的刺激~夏日喜歡光腳丫在家裡走來走去的人,可以買雙溫暖的室內脫~以及在睡前用熱水泡泡腳,除了有效冬天保暖之外,也可以幫助睡眠喔!

 

女生冬天保暖方法2.自製暖暖包

市售的暖暖包用完即丟,內含的鐵粉也是相當不環保,今天小編要來和大家分享醫生推薦的自製暖暖包,快來看看冬天保暖的暖暖包要怎麼做吧!

在熱敷包裡放入紅豆、米、燕麥,放入微波爐中加熱2~3分鐘,因為這些材料有不易散熱的特性,所以保溫效果很好,加上放熱速度較慢,安全性也比較高,很適合在女生在睡覺時使用喔!小孩子也很適合使用~

另外紅豆加熱後的香味有鎮定、安神的效果,除了冬天保暖還可以讓我們入睡更舒適~

 

女生冬天保暖方法3.多多運動

中西醫都非常推薦多多運動的冬天保暖方式,運動會讓肌肉產生熱量,擴張血管,有助於血液循環,讓氣血通順全身。有些女生就算穿了很多衣服還是覺得不暖和,這就是因為太少運動囉!肌肉沒有氧化產生熱量,手腳冰冷的女生可以做瑜珈、有氧舞蹈,來減緩手腳冰冷的困擾喔!

 

女生冬天保暖方法4.十點前睡覺

氣血循環不良的人記得在10點前上床睡覺,因為晚上11點到凌晨1點為膽經時刻,此時要讓身體充分休息,對養精蓄銳、肝膽血氣流暢很有幫助~因此可以讓手腳更溫暖喔!

 

此外在室內可以多多使用電暖器,把室內的溫度調節到宜人的程度,外出的時候記得要戴帽子、圍巾、口罩、手套,還有多多吃溫補食物,了解自己的體質找出最適合的溫補食物~元祖有低糖的食補點心核棗糕~女生冬天保暖必吃的溫補小點心就是核棗糕囉!香醇的黑棗Q彈不黏牙~還有健康的核果增加香氣和口感喔!手腳冰冷的女孩快來吃吧!

 

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