甜點吃不胖 

甜點是肥胖的敵人,苦惱的是很多女孩都喜歡吃甜點,怎樣可以甜點吃不胖呢?兔小編教你9個健康吃甜點的方法,讓你多吃不胖。

 

甜點吃不胖1.遵守配額制

若你真的很想很想吃芝士蛋糕或慕絲蛋糕之類的高危甜點……那就吃吧!但要記著,每樣只能吃一點,因為一小片芝士蛋糕,再加一勺慕絲,還有幾口雪糕,加起來就是一份甜點的份量,這便是你吃甜品的“配額”。每星期最多只能這樣吃一至兩次,每次限量一份。

 

甜點吃不胖2.精心挑選

加入了新鮮水果的涼粉,能提供豐富的維他命;甜豆花含豐富的鈣質,你可以自己控制糖漿的份量;其他的中式甜品如紅豆沙、綠豆沙和紅薯糖水等也富含纖維素,是滋味與營養兼備的不二之選!

 

甜點吃不胖3.餐前打底

如果怕自己敵不過甜點誘惑,毫無節制地大吃特吃,想一些辦法,降低甜品對你的吸引力:在餐前吃一些高纖的蔬果,避免你在饑餓狀態下失去控制;在吃甜點時多喝水,這既可以迅速提升你的飽食感,又可沖淡甜味,提醒你別吃太多。

 

甜點吃不胖4.正餐減量

把正餐應該吃的食物包括飯、肉、菜等,各減量四份之一,以騰出空間讓腸胃“接收”甜點。但也不可以完全不吃正餐,企圖把所有“配額”留給甜點哦!這會妨礙身體攝取所需的營養,而且空腹吃甜點,熱量就會迅速被身體吸收

 

甜點吃不胖5.慢慢品嘗

賣相精緻、味道可口的甜點,當然是要慢慢品嘗。這不單能讓你吃出好心情,慢慢咀嚼的習慣,還能減慢血糖的上升,令身體有足夠的時間消耗熱量。

 

甜點吃不胖6.睡前禁食

吃甜點的時間距離入睡時間越遠越好千萬不要把甜點當宵夜,如果沒有足夠的活動消耗多餘的卡路里,這些熱量就會迅速被身體吸收,而血糖也會轉化成脂肪留在身體內哦。

 

甜點吃不胖7.不要迷信消脂茶

有些人一邊狂吃甜點一邊喝消脂茶,以為這樣就能抵消所吸收的卡路里。其實,消脂茶就算再有效,也抵不住你肆無忌憚的大吃大喝。所以千萬不能把消脂茶當成自己的心理屏障

 

甜點吃不胖8.切忌節食

不要以為偶爾放縱一晚狂吃甜點,只要第二天不吃東西,就可以抵消掉前一天攝入的卡路里,保持苗條。身體每天都必須有適當的能量維持活動,不吃東西除了會讓你無精打采,疲憊乏力,還會減慢身體的新陳代謝,影響身體消耗熱量的進程,令脂肪囤積

 

甜點吃不胖9.馬上去運動

運動是唯一能“治癒”甜點後遺症的方法,而且行動必須迅速,不能一拖再拖哦。下午吃完甜點後,晚上或第二天便要做有氧運動以消耗多餘的熱量一個體重五十公斤的女生,每快步走半小時,便能消耗約八十至一百卡路里

 

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資料來源:網路


 

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