辦公室伸展操

(圖片來源:http://bit.ly/1kKXqg7)

 

 

你是否為長期久坐的上班族?漸漸地發現自己的新陳代謝下降,體重機往右邊旋轉?那就快別黏在椅子上了!利用小編的五分鐘辦公室伸展操,輕鬆動一動,不僅提神還能消除疲勞!簡易辦公室伸展操有哪些呢?一起看下去吧!

 

簡易辦公室伸展操1>>高跟鞋OL舒緩腿部專屬

相信每天穿著高跟鞋的OL們都有下半身易水腫的困擾,嚴重的女孩甚至有靜脈屈張等問題,小編建議趁坐著的時候,脫下高跟鞋,將伸直單腳向上抬起,腳尖朝內彎,這時候會感覺小腿很緊,30秒至1分鐘後換腿輪流各做3次,就能有效舒緩腿部肌肉囉!快來試試這麼簡易辦公室伸展操吧!

 

簡易辦公室伸展操2>>電腦女孩滑鼠手必備

許多上班族的隱疾之一就是長期姿勢不良使用滑鼠,導致手部肌肉痠痛等問題,小編建議,每到休息時間或手部肌肉痠痛時,可將單手往前伸直,指尖朝上,用另一隻手手掌往內扳,舒緩手部經絡,指尖朝上、下各一次,一次停留30秒,再換手即可,別小看如此簡易辦公室伸展操,小小的伸展舉動就能有效避免肌肉痠痛哦!

 

簡易辦公室伸展操3>>駝背女孩看過來

許多人因為長期緊盯電腦螢幕,不知不覺中有了駝背的壞習慣,這時候建議大家坐在椅子上,背部緊靠椅背,雙手向上呈現伸懶腰的姿勢,這時記得一定要讓雙手打直,伸越高,拉越緊,背部肌肉才得以放鬆哦!小編建議大家可以每天規定自己做五次這項簡易辦公室伸展操,便能輕鬆遠離駝背女孩的稱號囉!

 

簡易辦公室伸展操4>>長期肩頸僵硬痠痛的女孩

肩頸痠痛幾乎是每一個人多少都有一點的小困擾,小編要推薦的辦公室伸展操是每隔2個小時,將頭往左右、前後各輕輕下壓10秒,重複循環2次,切記不要有旋轉的動作,頸部肌肉僵硬時相對脆弱,大幅度的旋轉可是很危險的動作哦!

 

簡易辦公室伸展操5>>背部僵直者的良方

如果你是時常覺得背部痠痛的女孩,不妨嘗試放鬆背部的辦公室伸展操!將雙手握住桌緣,身體下壓至與雙手、頭部成一水平直線,維持1分鐘,慢慢起身後你會發現背部肌肉以鬆弛許多,也變得較不僵硬囉!

 

以上五種簡易辦公室伸展操是不是超容易達成的呢?小編建議久坐辦公室的朋友們可以多利用辦公室伸展操,舒緩身體僵硬的肌肉,除了讓身體變得舒適,同時也能提振精神哦!秋冬時節多動一動,身體較不易覺得虛寒,同時建議大家可以搭配秋冬溫補的方式,多食用棗類或核果類,補充身體所需養分之時也能解解嘴饞,元祖限量推出「核棗糕」與「芝麻糕」,下午時段為自己泡杯熱茶搭配美味的核棗糕與芝麻糕,養生營養又健康是外食族的最佳首選哦!

辦公室伸展操1  

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