秋季養生

(圖片來源:http://bit.ly/1NARVg7)

 

 

秋高氣爽的好天氣已經來臨了,小編也已經開始著手準備秋季養生食譜了呢!大家知道秋季養生秘訣有哪些嗎?而又有哪些是秋季養生的禁忌呢?別擔心小編都幫大家整理好了,快來看看秋季養生的相關知識吧!

 

秋季養生秘訣1:去燥

每年秋天之時人體容易產生「秋燥」,進而引發支氣管與喉嚨等的不適,而這時便容易有咳嗽、打噴嚏等症狀出現,所以建議此時應多喝水,並且多食用能降火去燥的食品,便能改善秋燥的情況哦!

 

秋季養生秘訣2:潤肺

人們說秋天是「養肺」的最佳時節,所以小編建議,在秋季養生食譜中可多納入「白色」的食物,例如白木耳、甘蔗、梨與豆漿等,都是潤肺的食品哦!

 

秋季養生秘訣3:健胃

秋季養生秘訣第三個關鍵就是健胃,秋季養生中最容易忽略的一項就是養脾健胃,相信夏季時大家很長灌清涼的飲料吧?趁著涼涼的秋天保健脾胃一下吧!小編建議大家暫時先別碰冷飲,改用蓮子山藥排骨湯、白木耳甜湯等取代吧!

 

秋季養生禁忌1:忌涼

秋季養生應以溫補為主,若再食用冷飲或是冰涼類瓜果,反而不利養脾健胃。

 

秋季養生禁忌2:忌燥

上述提及秋燥會帶來呼吸道相關疾病,所以秋季養生的大忌之一就是食用易上火的食物,例如辛辣物、蒜、生薑等都應避免。

 

秋季養生食譜1:南瓜養生湯

使用已蒸熟的南瓜,加入各類堅果,一同熬煮,可用薄鹽加以調味,最後加入少許羅勒即可!

 

秋季養生食譜2:山藥養生豆漿

將以煮熟的山藥、穀類與豆漿一同放入果汁機中打勻即可,早晨來一杯,健康無負擔!

 

看完小編為大家彙整的秋季養生秘訣、禁忌與秋季養生食譜後,是不是更加了解秋季養生之道了呢?除了上述所推薦的養生食品外,小編要推薦秋季養生小零嘴給大家,元祖秋季限定「核棗糕」是以細火熬煮的黑棗加入慢火烘焙過的核桃,濃郁的棗香搭配豐富的堅果口感,同時滿足你健康與味蕾的新選擇!

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