預防中暑  (圖片來源:http://bit.ly/1SXSaQ1

 

 

 

近年來氣候惡劣,漸漸得我們沒有春天和秋天,夏天的時間延長了,雖然適度的曬太陽是可以增加身體自行合成維生素D,心情也容易變得愉快,但是如果過度曝曬,肌膚就容易老化,受傷的肌膚容易有缺水的問題,這時候就要小心中暑的危機哦!小編今天幫大家整理了預防中暑的方法,快看看如何對付烈日吧!

 

預防中暑小撇步1>勤補水

炎炎夏日大家一定要記得隨身攜帶白開水,隨時補充水分哦!因為夏季人體水分揮發較多,絕不能等渴了才喝水,那時你的身體已經是缺水狀態,也不要因為處於室內就忘記補水的重要,小編建議大家,每小時最好補充400c.c.~1000c.c.的水分,另外也要避免喝得太冰導致胃痛,預防中暑最重要的第一步就是勤補水啦!

 

預防中暑小撇步2>注意防曬

出門在外,大家要記得利用防曬用具預防中暑哦!小編提醒大家,如果必須長時間在太陽下行走,一定要記得攜帶遮陽帽、遮陽傘、太陽鏡、防曬乳,以及充足的水,即使你沒有打算美白也千萬不要毫無防備的在太陽下曝曬,這樣不僅會提升中暑的機會,也有肌膚老化的問題,小編建議,預防中暑必須穿著淺色、寬鬆、透氣的衣服少穿化纖類的衣服,以免悶熱不利排汗。

 

預防中暑小撇步3>通風

預防中暑的小撇步之一就是選擇通風或有風扇、空調地方,但小編要提醒大家不要因為天氣炎熱就長時間待在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風哦!另外,在室內、室外進出時,小編建議以洋蔥式的穿衣法,從冷氣房外出時先披上薄外套,到外頭時再把衣服一件件脫去,讓身體有緩衝準備的時間,這可是預防中暑的重要步驟之一哦!

 

預防中暑小撇步4>躲太陽

這是預防中暑的基本常識之一,但卻是容易忽略的一點哦!提醒大家盡量選擇早晨和傍晚時間,進行戶外活動,並適時選擇陰涼處休息,避免在上午10時至下午3時在太陽下活動,如果有需要,那一定要記得小編上面說的放曬事項,並且在外出前30分鐘就擦上SPF35以上的防曬乳保護哦!

 

國民健康局提供五個處理及預防中暑的步驟供民眾參考,不管如何大家一定要小心毒辣辣的太陽哦!

  蔭涼:儘快移至蔭涼地方

  脫衣:鬆脫身上衣物

  散熱:用水擦拭身體及搧風

  喝水:提供加少許鹽的冷開水或稀釋之電解質飲料。

  送醫:儘快送醫處理(可撥打119)。

 

最後小編私心推薦大家第五個預防中暑小撇步,夏日冰涼好個秋,一起吃元祖雪餅降溫吧!中秋節快到了,如果你還沒想好要送什麼中秋禮盒給親戚朋友的話,不妨參考元祖的經典雪餅禮盒吧!

這麼熱的夏天,讓我們吃著雪餅終結炎熱吧!

預防中暑  

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