端午節大家都會吃粽子，有時候因為粽子太好吃，一不小心就會吃兩粒以上，但粽子熱量你注意過了嗎?萬一粽子熱量攝取過多，對身體可是會造成負擔的！！因此吃粽子時，粽子熱量要注意。那該注意些什麼地方呢？就讓小編告訴你吧！

粽子熱量要注意1：一顆粽子＝排骨便當

衛生署國民健康局曾公布粽子熱量調查，發現蛋黃綜子熱量最高，有的粽子熱量甚至接近700卡，等同一個排骨便當的熱量，吃下一顆粽子後需爬上台北101大樓兩次，才可消耗掉熱量！！天呀～這真的是太可怕了> <

粽子熱量要注意2：消化不良

因為粽子大多是由糯米製成，裡面添加了過油膩的肥肉，因此若是吃多了可能會不易消化、有脹氣問題，導致腸胃不適的現象發生，因此吃粽子時要慢慢吃，挑選較少肥肉，或選小顆一點來吃，才不會造成消化不良、造成身體不舒服唷！

粽子熱量要注意3：蔬果攝取量

衛生署建議每天的膳食纖維攝取量為25~35g，每天蔬菜攝取量為3～5碟，但若是主餐只有一顆肉粽，那蔬菜攝取量就會不足。因此小編建議大家在吃肉粽同時，不妨搭配蔬果一起吃，才不會飲食不均衡唷！

粽子熱量要注意4：一天一顆為宜

有時候因為媽媽包太多粽子，怕放太久會壞掉，所以三餐都是以粽子替代！可是要注意唷！當高油、高鹽、低纖維粽子下肚以後，對身體可是會產生很大的負擔呢！因此建議各位，若真的要消化家中的粽子，建議還是一天一顆為宜，其他可以先放入冷凍庫就可以延長粽子的壽命時間囉！

粽子熱量要注意5：肥胖

當終於消化家中的粽子後，餐餐吃粽子的結果，因為粽子熱量太高，身體可能也胖了一圈了….這時千萬別忘了多運動來消化身上囤積的粽子熱量唷！

看完粽子熱量注意事項後，發現粽子吃多對身體真的很不好呢！可是端午節又不得不吃粽子那該怎麼辦呢？

其實有許多人早已捨去傳統糯米包的粽子，多以冰粽取代，現在就讓小編來為大家介紹冰粽的好處有哪些吧！

冰粽好處：

（1）夏天消暑

（2）身體負擔較小

（3）較易咀嚼

（4）解凍即食

看完冰粽好處，今年端午節不妨買顆冰粽來嘗嘗吧！在此小編不藏私，為各位推薦元祖的冰涼菖蒲粽啦！晶透的外皮配上綿密的口感，在這炎炎下日吃下去真是透心涼呀！！！冰涼菖蒲粽，軟軟綿綿容易咀嚼，粽子熱量不高，食用也非常方便，解凍後就可以吃了!看完是不是都想來一顆了呀！元祖菖蒲粽是你端午涼爽的最佳選擇！