圖片來源：http://bit.ly/1teJ70E
下午茶點心是減重的敵人？許多上班族都會與誘人的點心進行意志力戰爭，或者只願意吃一小口的的蛋糕或餅乾，但有時候如果過度壓抑，反而會導致失守後陷入大吃的窘境。
其實只要選對食物和減肥零食，就可以不餓肚子又開心的控制體重喔！今天小編要來和大家分享幾個挑選減肥零食的方法～快來一起學學吧！
減肥零食挑選方法1.不增加基本熱量
減重時最需要在意的就是一天攝取的熱量，而一天正常攝取的熱量為1300卡～1500卡之間，減肥時最好的方式就是少量多餐～而在三餐的中間可以加入熱量低的減肥零食，如果想要少量多餐，記得正餐的份量也要減少喔～不然就會攝取過多的熱量。
而少量多餐還有穩定血糖的好處，心裡也會得到額外的滿足。是個聰明不挨餓的減肥方法～
減肥零食挑選方法2.種類選擇
減肥零食可以挑選較難咀嚼或是吃起來叫不方便的種類，像是花生、杏仁等堅果，而水果類的話可以吃芭樂、蘋果等高纖蔬果，並且細細咀嚼後再吞下口，可以增加飽足感跟滿足感喔！
減肥零食怎麼吃
減肥零食除了要控制在70~100卡之間之外，也要知道如何「吃」減肥零食！要吃點心時至少要與上一餐相隔2小時以上，例如在3點左右，等到午餐都消化差不多時，血糖已開始往下掉，這時可以補充低熱量零食，稍微提高血糖，又可以補足元氣喔！
而我們可以將外面買的減肥零食分成小分量的包裝，一來可以清楚了解吃下點心的分量，二來也可以避免不小心將整包減肥零食吃完的情形。
另外我們要選擇減肥零食時，可以挑選低糖或健康食品製成的點心，儘量避免高唐、油炸等高熱量製品，不僅會造成熱量過度攝取，也會讓身體的負擔變重喔！下午想吃低熱量的減肥零食，可以選擇美味的元組核棗糕、芝麻糕，黑棗、核果與芝麻都是對身體很有益處的食材，而低糖製成的點心更是下午享受美食的最佳夥伴～
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