減肥零食  

圖片來源:http://bit.ly/1teJ70E

下午茶點心是減重的敵人?許多上班族都會與誘人的點心進行意志力戰爭,或者只願意吃一小口的的蛋糕或餅乾,但有時候如果過度壓抑,反而會導致失守後陷入大吃的窘境。

其實只要選對食物和減肥零食,就可以不餓肚子又開心的控制體重喔!今天小編要來和大家分享幾個挑選減肥零食的方法~快來一起學學吧!

 

減肥零食挑選方法1.不增加基本熱量

減重時最需要在意的就是一天攝取的熱量,而一天正常攝取的熱量為1300卡~1500卡之間,減肥時最好的方式就是少量多餐~而在三餐的中間可以加入熱量低的減肥零食,如果想要少量多餐,記得正餐的份量也要減少喔~不然就會攝取過多的熱量。

而少量多餐還有穩定血糖的好處,心裡也會得到額外的滿足。是個聰明不挨餓的減肥方法~

 

減肥零食挑選方法2.種類選擇

減肥零食可以挑選較難咀嚼或是吃起來叫不方便的種類,像是花生、杏仁等堅果,而水果類的話可以吃芭樂、蘋果等高纖蔬果,並且細細咀嚼後再吞下口,可以增加飽足感跟滿足感喔!

 

減肥零食怎麼吃

減肥零食除了要控制在70~100卡之間之外,也要知道如何「吃」減肥零食!要吃點心時至少要與上一餐相隔2小時以上,例如在3點左右,等到午餐都消化差不多時,血糖已開始往下掉,這時可以補充低熱量零食,稍微提高血糖,又可以補足元氣喔!

而我們可以將外面買的減肥零食分成小分量的包裝,一來可以清楚了解吃下點心的分量,二來也可以避免不小心將整包減肥零食吃完的情形。

 

另外我們要選擇減肥零食時,可以挑選低糖或健康食品製成的點心,儘量避免高唐、油炸等高熱量製品,不僅會造成熱量過度攝取,也會讓身體的負擔變重喔!下午想吃低熱量的減肥零食,可以選擇美味的元組核棗糕、芝麻糕,黑棗、核果與芝麻都是對身體很有益處的食材,而低糖製成的點心更是下午享受美食的最佳夥伴~

 

 

螢幕快照 2014-11-24 下午3.53.17

減肥不挨餓的美味點心>>>

 

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