預防眼睛血絲  
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眼睛是每個人的靈魂之窗,但很多上班族因為長時間接觸電腦,導致視力越來越模糊,或是因為戴著隱形眼鏡,造成眼睛有血絲或乾癢。這些都是危險的警告!!!

今天就來分享能夠預防眼睛血絲的食物,讓大家平常就能從吃的開始保養眼睛唷!現在就來看預防眼睛血絲有哪些吧()

 

預防眼睛血絲食物1.維生素A
幫助視紫的形成,維持眼部感光及對黑暗環境的適應力

眼睛乾澀、淚水分泌量減少甚至乾眼症
食物來源:魚肝油、肝臟、蛋黃及深綠色蔬菜。

 

預防眼睛血絲食物2.維生素B
可維護視神經系統的健康、參與眼細胞的代謝、視神經萎縮、眼睛痲痺及白內障等。

★食物來源:綠色蔬菜、牛奶、瘦肉、肝臟、蛋黃及糙米等。

 

預防眼睛血絲食物3.抗氧化維生素(維生素CE及茄紅素等)
眼睛產生過多的自由基會引起白內障及黃斑部病變,抗氧化維生素可捕抓自由基,減少自由基對眼睛的傷害。

 

預防眼睛血絲食物4.葉黃素、玉米黃素
只有葉黃素及玉米黃素能存在眼睛視網膜中的黃斑部及水晶體中,其有抗氧化與吸收太陽光中藍光特性,可減少水晶體及視網膜的氧化。老化性視網膜黃斑部病變、乾眼症及夜盲症等。

★食物來源:青花菜、花椰菜、菠菜及南瓜等。

 

預防眼睛血絲食物5.花靑素
山桑子中含有豐富的花青素,其抗氧化能力是維他命的50倍,能增進眼睛周圍微血管的循環、舒緩眼壓,並調節眼睛肌肉彈性、幫助視紫質的再生及維持良好視力的功能。因老化或慢性病引發的眼睛疾病,如白內障、黃斑部病變及糖尿病視網膜病變等。

★食物來源:山桑子、藍莓

 

 

希望大家都能好好愛護自己的眼睛,平常多補充小編上面介紹預防眼睛血絲的食物唷~這樣才能繼續看見這美麗的花花世界(*´`)~

 

 

資料來源:http://ppt.cc/W068

 

 

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