改善眼睛乾澀  

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現代人眼睛乾澀的毛病十分普遍,在眼科的門診中,每五、六個人就有一個人有眼睛乾澀的困擾。由於現代年輕人或上班族常常「用眼過度」,近距離盯著電腦螢幕或是智慧型手機等3C產品,而且一看就是七、八個小時。在這樣的情況下,眼睛就無法提供足夠的滋潤,一直盯著東西看,淚水也容易蒸發造成眼睛乾澀了。

 

所以今天要來教大家如何改善眼睛乾澀,讓大家always保有美麗靈活的雙眼,不讓眼睛乾澀在困擾著你!趕快來學改善眼睛乾澀有哪些好方法吧!

 

改善眼睛乾澀方法1.多眨眼

長時間用眼人們總是喜歡用眼睛一眨都不眨來形容某人的專心致志,孰不知眨眼次數越少,越容易造成眼睛乾澀。因為眨眼有助於淚水的分泌和分佈,眨眼次數少了,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發,失去對眼球的保護力。所以像動作電腦、駕車、讀書等長時間用眼,都會引發眼睛乾澀。

眨眼是一種保護性神經反射動作,淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,以保持潤濕而不乾燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

 

改善眼睛乾澀方法2.注意眼瞼衛生

要注意用眼衛生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,手可以作為傳播媒介,將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒,閉目養神,瞭望遠處。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說,要注意保持眼瞼衛生。

 

改善眼睛乾澀方法長時間使用電腦者注意

長期使用電腦工作的人群,特別是年輕人應該注意出現眼睛乾澀的症狀,應儘快到醫療診治。要特別注意工作的姿勢和距離,儘量保持在60釐米上的距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆,並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

 

改善眼睛乾澀方法補充營養

要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素AB1CE的攝入。為預防角膜乾燥、眼睛乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜裏就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

 

改善眼睛乾澀方法隱形眼鏡不要戴太久

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌,但它帶來的痛苦也不算少,眼睛乾澀就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少,因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛乾乾的。預防眼睛乾澀最好的方法就是提倡戴有型眼鏡。

 

改善眼睛乾澀方法儘量少使用空調

空調除了調節溫度之外,還會抽濕,減少了空氣裏水分的含量。在這種乾燥的環境中,淚膜蒸發率增加,容易使眼睛發乾、發澀。氣候乾燥的冬季,為眼睛乾澀的高發季節。時夏,天氣炎熱,預防眼睛乾澀,使用空調要注意定時開窗通風。

 

改善眼睛乾澀方法點人工淚液

點人工淚液(營養液)要注意不要過頻,一天最好不超過6次。因為如果一天超過6次以上,就會把正常的淚膜沖走,從而加重眼睛乾澀的症狀。

 

其實如果想改善眼睛乾澀,還是要從根本做起,盡量保持正常的作息,避免熬夜,不要因睡眠不足,使眼睛疲勞乾澀。還有要多讓眼睛休息,眼睛乾澀、疲勞時也可以用毛巾熱敷一下,很有用唷!

 

 

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