有效瘦身  

照片來源:http://fit.haxiu.com/methods/20130609164441.html

端午節一定要吃個粽子應景一下的,但是!!大家都知道粽子的熱量是可怕的高,一邊是美食的誘惑,一邊是良心的譴責總是難以取捨~沒關係,來看超有效瘦身燃燒脂肪運動,不管你怎麼吃都不用擔心~

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有效瘦身燃燒脂肪運動1.水準腹肌運動

動作:躺在地上,下半身保持不動,做仰臥起坐,在腹部最緊張最用力的位置停住,保持數秒,然後放下。重複這個練習多次。

有效瘦身燃燒脂肪指數:☆☆☆☆☆

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有效瘦身燃燒脂肪運動2.呼啦圈

動作:運用腰腹的力量搖呼啦圈。儘量讓呼啦圈可以轉動起來。呼啦圈的重量要適中,不能太重,以免對身體器官造成傷害。也不能太輕,不然會沒有效果。

有效瘦身燃燒脂肪指數:☆☆☆☆

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有效瘦身燃燒脂肪運動3.空中自行車

動作:躺在地上,雙腳抬起,上半身貼地,雙腿屈膝,雙腳在空中交替做踩自行車的動作。每次約30-50次。剛開始練習這個動作時可以在臀部下方放一個枕頭作為支撐。向上伸的時候腳背要繃緊,交替的時候動作不要太快

有效瘦身燃燒脂肪指數:☆☆☆☆☆

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有效瘦身燃燒脂肪運動4.V字運動

動作:仰臥地上,雙手放在身體兩側,雙腿併攏向上舉起,和地面成60度。上半身保持不動。腰腹用力支撐雙腿。慢慢向上抬起肩膀、頸部和頭部,雙手也跟著頭部一起離開地面。雙腿保持不動。堅持1分鐘,然後放下全身,再重複練習這個動作。

有效瘦身燃燒脂肪指數:☆☆☆☆☆

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每天勤做以上四組有效瘦身燃燒脂肪運動,不管你吃多少粽子,都不需要擔心脂肪堆積在小腹~快來做運動,跟小編一起脫離小腹婆吧!!

 

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