精致禮品名家--元祖食品

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端午節一定要吃個粽子應景一下的，但是!!大家都知道粽子的熱量是可怕的高，一邊是美食的誘惑，一邊是良心的譴責總是難以取捨~沒關係，來看超有效瘦身燃燒脂肪運動，不管你怎麼吃都不用擔心~

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有效瘦身燃燒脂肪運動1.水準腹肌運動

動作：躺在地上，下半身保持不動，做仰臥起坐，在腹部最緊張最用力的位置停住，保持數秒，然後放下。重複這個練習多次。

有效瘦身燃燒脂肪指數：☆☆☆☆☆

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有效瘦身燃燒脂肪運動2.呼啦圈

動作：運用腰腹的力量搖呼啦圈。儘量讓呼啦圈可以轉動起來。呼啦圈的重量要適中，不能太重，以免對身體器官造成傷害。也不能太輕，不然會沒有效果。

有效瘦身燃燒脂肪指數：☆☆☆☆

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有效瘦身燃燒脂肪運動3.空中自行車

動作：躺在地上，雙腳抬起，上半身貼地，雙腿屈膝，雙腳在空中交替做踩自行車的動作。每次約30-50次。剛開始練習這個動作時可以在臀部下方放一個枕頭作為支撐。向上伸的時候腳背要繃緊，交替的時候動作不要太快。

有效瘦身燃燒脂肪指數：☆☆☆☆☆

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有效瘦身燃燒脂肪運動4.V字運動

動作：仰臥地上，雙手放在身體兩側，雙腿併攏向上舉起，和地面成60度。上半身保持不動。腰腹用力支撐雙腿。慢慢向上抬起肩膀、頸部和頭部，雙手也跟著頭部一起離開地面。雙腿保持不動。堅持1分鐘，然後放下全身，再重複練習這個動作。

有效瘦身燃燒脂肪指數：☆☆☆☆☆

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每天勤做以上四組有效瘦身燃燒脂肪運動，不管你吃多少粽子，都不需要擔心脂肪堆積在小腹~快來做運動，跟小編一起脫離小腹婆吧!!

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